Два месяца диеты для похудения

673 просмотра
Голосов: 0
0
article658.jpg

 «Исправим» наш обмен веществ.

За два месяца можно сделать очень много полезных вещей, и похудение среди них – не самое главное. Основная проблема любительниц «коротких дистанций» — быстрый результат, который так же быстро исчезает. Как правило, дело в обмене веществ – организм в короткий срок привыкает к поступлению меньшего количества калорий, и «урезает» свои потребности. В результате после 1-2 недель на очень скудном питании вы сможете сбросить три-пять килограмм, а уже спустя неделю на привычном питании – набрать еще больше!

Если же вы все-таки рассчитываете не на срочный, довольно спорный и временный результат, а на надежный подход, вам подойдет диета на 2 месяца, рассчитанная на «разгон» обмена веществ.

 

Максимально включите в свой рацион питания:

  1. Грейпфруты,
  2. зеленый чай,
  3. йогурты,
  4. овсянку,
  5. зеленые овощи – шпинат, брокколи, и фрукты – яблоки,
  6. приправы – карри, красного перца,
  7. корицу — не только в кофе (который также полезен для «разгона» обмена веществ), но и в чай,
  8. из белковых блюд — индейку, соевое молоко, фасоль.

 

Исправляем наши  привычки за два месяца.

По подсчетам ученых, именно за 40 дней окончательно формируются хорошие привычки.

Вот что стоит вам освоить за время диеты на 2 месяца:

 

  1.  Завтракать, подобрав 3-4 оптимальных, а главное – вкусных варианта. Это, во-первых, учитывающие потребность просыпающегося мозга в углеводах, но правильных — «медленных». Кроме того, важны микроэлементы и витамины. Стоит подобрать несколько видов «безопасных» фруктов (несладких), каш.
  2.  
  3.  Сформировать привычку перекусывать между тремя основными приемами пищи в строго определенное время. Пищевое поведение можно регулировать, если не доводить до чувства яростного голода – а это значит, вовремя питаться достаточно комфортными и не слишком калорийными «перекусами» (сухофрукты, несладкие мюсли, диетическое печенье).
  4.  
  5.  Научиться «подгонять» ужин под существующий режим дня. У занятых людей, при работе с плавающим графиком очень важно учитывать, когда вы планируете отходить ко сну – и легко ужинать либо перекусывать не больше чем за 4 часа до сна. Иначе – знакомое чувство голода, переедание, угрызения совести
  6.  
  7.  Включать в диету разнообразные виды белка. Как правило, организм пытается скомпенсировать его недостаток за счет орехов, снэков, но безуспешно. Если не переходить на 2 месяца во время диеты на одни куриные грудки, можно утолить голод по калорийным орешкам другим способом – питаясь разнообразной белковой пищей (рыба, фасоль).
  8.  
  9.  Постепенно заменить хлебобулочные (мучные) изделия злаковыми и другими аналогами.
  10.  
  11.  Не забывать пить достаточно много воды, чтобы избежать интоксикации (отравления организма) продуктами распада жиров.

Классическая диета на 2 месяца

Хорошие примеры диет на длительный срок – около 2 месяцев – лучше всего присматривать в старых журналах типа «Здоровье» и среди готовых диет, рассчитанных на лечение определенных заболеваний.

В них есть важные преимущества – это и разнообразное меню, и не слишком сложные в приготовлении рецепты, содержащие:

 

  1. множество вареных, тушеных овощей,
  2. обильное, достаточное по объему питание (оптимально, чтобы на один прием пищи приходилось не менее 250-300 мл жидкости либо 250 г еды),
  3. чередование недельных либо 2-3-дневных циклов, благодаря которым диета за 2 месяца не надоест – в отличие от ваших привычных диет.

 

Помощь во время 2-месячной диеты

Помогут получить заметный результат физические нагрузки и процедуры:

 

  1. сауна, баня, массажи,
  2. обертывания, активное использование «жиросжигающих» (стимулирующих кровообращение) средств,
  3. прогулки, активный отдых,
  4. и даже своевременное обращение к врачу за подбором правильных витаминов и физиопроцедур.

 

Похожие статьи:

Женские секретыПохудеть после праздников помогут оливки

Женские секретыДля похудения 13 продуктов.

Женские секретыКак удержать вес после диеты

Женские секретыЗа 5 дней сбросить 5кг веса - это не предел.

Женские секретыТворожная диета

Теги: диета
Комментарии (0)
Добавить комментарий

 

радио 107 краснодар

107 Краснодар

Каталог фирм Краснодара

Каталог фирм

Каталог сайтов

 Расписание автобусов Краснодар

Автобусы

 Расписание движения транспорта Краснодар

Транспорт

 Расписание аэропорта города Краснодар

Табло аэропорта

 Расписание электричек Краснодар

Электрички

 Расписание движения поездов Краснодара

Поезда

Телевидение онлайн

ТВ онлайн

 Чат онлайн

ВИДЕО ЧАТ