Свекла для похудения, свекольная диета

613 просмотров
Голосов: 0
0
article653.jpg

Свекла считается одним из самых полезных для похудения продуктов: она выполняет роль естественной “щетки” для желудка и кишечника, а содержащийся в ней бетанин регулирует жировой обмен в организме.

 

 Свекольная диета – отличный способ быстро и недорого избавиться от всех лишних килограммов. О том, как правильно использовать свеклу для похудения, читай в материале Хелсньюс.


Минусы свекольных диет: чересчур много свеклы способно вызвать раздражение в желудке. Кроме этого, сладкий вкус свеклы является показателем ее высокого гликемического индекса, а значит – она мгновенно насыщает, однако спустя полчаса после приема пищи есть хочется с удвоенной силой.


РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА СВЕКЛЕ
Самый лучший способ использовать свеклу для похудения – сесть на однодневную свекольную диету. За один день свекла даст организму все необходимые вещества, однако не успеет надоесть и не вызовет проблемы с желудком и пищеварением. Словом, один день на свекольной диете пойдет твоей фигуре только на пользу.
На один день тебе понадобится не больше 500 грамм свеклы, а кроме нее – морковь и яблоки. Ешь каждые 2-3 часа совсем небольшими порциями.


На завтрак выпей стакан свекольно-морковного сока (если ты первый раз худеешь на свекле, возьми 1 часть свеклы и 2 части моркови). На ланч – салат из тертой сырой свеклы, моркови и яблока, на обед – отварная нарезанная ломтиками свекла. Словом, готовь все, что тебе придет в голову.


На следующий день диетологи рекомендую налегать на белки, практически полностью отказавшись от углеводов, чтобы закрепить результаты свекольной диеты.


ДЕСЯТИДНЕВНАЯ СВЕКОЛЬНАЯ ДИЕТА
Свекольная диета, рассчитанная на 10 дней, не так тяжела и обещает избавить тебя от 5-6 лишних килограммов. Стоит попробовать!
В течение 10 дней тебе предстоит есть исключительно свеклу и белковую пищу. От углеводов придется отказаться. Все, что позволено – курица, нежирное мясо и речная или морская рыба в практически неограниченных количествах в сочетании с 300-400 граммами свеклы в день.


Каждое утро выпивай стакан свекольно-морковного сока, описанного выше. День за днем повышай процентное соотношение свеклы, однако не переусердствуй, чтобы не ощущать тяжесть в желудке.
На завтрак съедай салат из сырой свеклы, зелени и небольшого количества мяса, а все следующие приемы пищи варьируй по собственному желанию.


Следующий после свекольной диеты день начни с тарелки диетической овсянки для похудения. Сидеть на свекольной диете стоит не чаще раза в три месяца, и тогда ты сможешь в полной мере ощутить все преимущества и достоинства свеклы для похудения.

 

 

Свекольный сок выпивают 2 раза в день за 20 минут до еды. После употребления свекольного сока обязательно должен следовать прием пищи. Благодаря повышенному гликемическому индексу свекольный сок повышает аппетит. Кроме свеклы в сок добавляют морковь и апельсин. Не рекомендуется употреблять в пищу только что выжатый свекольный сок. В таком соке содержатся соединения, которые могут вызвать рвоту. Свекольный сок готовят заранее и хранят запас на несколько дней в холодильнике. Меню на неделю при свекольной диете может быть следующим:

 

Понедельник. На завтрак – чай или кофе с молоком или обезжиренными сливками, 2 кусочка цельнозернового хлеба. На обед – отварной рис и салат из свеклы с подсолнечным маслом. На ужин – овощной суп и яблоко.

 

Вторник. На завтрак – йогурт 0% жирности и зерновые хлопья. На обед – вареная куриная грудка и салат из свеклы. На ужин – запеченный картофель и киви.

 

Среда. На завтрак – чай или кофе с молоком или обезжиренными сливками, 2 кусочка цельнозернового хлеба. На обед – вареная рыба нежирных сортов и салат из свеклы. На ужин – овощной суп.

 

Четверг. На завтрак – йогурт 0% жирности с зерновыми хлопьями. На обед – вареная куриная грудка и салат из свеклы. На ужин – овощная запеканка и зелень.

 

Пятница. На завтрак – чай или кофе с молоком или обезжиренными сливками и 2 кусочка цельнозернового хлеба. На обед – паровой рис и свекольный салат. На ужин – тушеные овощи.

 

Суббота. На завтрак – чай или кофе с молоком или обезжиренными сливками и 2 кусочка цельнозернового хлеба. На обед – свекольный салат и кусочек нежирного сыра. На ужин – овощное пюре или рагу.

 

Воскресенье. На завтрак – йогурт 0% жирности и зерновые хлопья. На обед – вареная куриная грудка и салат из свеклы. На ужин – отварной рис, помидоры и яйцо.

 

 

 

Похожие статьи:

Женские секретыПохудеть после праздников помогут оливки

Женские секретыДля похудения 13 продуктов.

Женские секретыЗа 5 дней сбросить 5кг веса - это не предел.

Женские секретыТворожная диета

Женские секретыКак удержать вес после диеты

Теги: диета
Комментарии (0)
Добавить комментарий

 

радио 107 краснодар

107 Краснодар

Каталог фирм Краснодара

Каталог фирм

Каталог сайтов

 Расписание автобусов Краснодар

Автобусы

 Расписание движения транспорта Краснодар

Транспорт

 Расписание аэропорта города Краснодар

Табло аэропорта

 Расписание электричек Краснодар

Электрички

 Расписание движения поездов Краснодара

Поезда

Телевидение онлайн

ТВ онлайн

 Чат онлайн

ВИДЕО ЧАТ