КАК НЕ СГОРЕТЬ ЗАЖИВО НА РАБОТЕ !

article239.jpg
  •   Не работа, а малина. Ну это в том случае, если у вас нет привычки задерживаться в офисе допоздна, брать работу домой, отвечать на звонки руководства по ночам и выходным — в этом случае вы в скором времени получите устойчивое стрессовое состояние, недосып, плохой аппетит, подорванное здоровье (насморк, частые простуды, головная боль), ну и кучу другие неприятных мелочей.

Некоторым кажется, что быть фрилансером намного легче — мол просыпаешься во сколько хочешь, работаешь когда душа пожелает, нет привязки к месту жительства (можно спокойно поехать в Испанию на каникулы и там уже, сидя на берегу моря, рисовать/кодить/продвигать). Отчасти на самом деле так оно и есть. НО! Прежде чем вы сможете так спокойно относиться к своей работе, надо обеспечить себя либо дорогостоящими проектами, либо стабильным пассивным заработком. В любом случае некоторое время вам придется как следует попахать. Как минимум, чтобы создать себе репутацию, улучшить навыки и заработать денег на последующий отдых. Хорошо, если вы отлично замотивированы и самодисциплина не страдает, но вторым пунктом могут похвастаться далеко не все.

  • Так вот, в этом случае вы опять рискуете подорвать силы и загнать организм в тупик, когда он будет уже работать на пределе, а давление будет только возрастать. В нагревательных приборах в таком случае ставят расширительные баки reflex, которые компенсируют избыток давление. Мы же с вами ничего аналогичного себе поставить не можем (хотя было бы здорово: дошел до точки кипения, нажал кнопочку, напряжение понизилось, силы вернулись, самочувствие улучшилось и ты уже как новенький; или наоборот — установил уровень, выше которого организм не должен перегружаться, а система сама контролирует необходимые параметры).
  1. Правило 1 — отдыхайте почаще.

Это не значит, что надо через каждый 30 минут бегать на улицу курить по полтора часа. Достаточно будет в конце каждого часа делать себе маленький перерывчик минут на 7-10. отойдите от компа, походите немного, чтобы кровь уже начала циркулировать по телу, сделайте зарядку для глаз, налейте кофе. У меня на этот случай на рабочем компе стояла программа, которая через каждые 50 минут блокировала работу компьютера, а через 10 мин. можно было опять продолжать работу.

Курильщикам в этом плане проще, они хотя бы на улицу выбегают (если они работают в офисе), воздухом дышат. Таким образом мы подошли ко второму правилу

  1. Правило 2 — дышите свежим воздухом.

Если хотите, чтобы мозг работал без сбоев, в него должна поступать кровь, обогащенная кислородом. Поэтому старайтесь каждый день выходить на улицу (в магазин там, спортзал, до метро, ну или просто прогуляться). Как минимум — проветривайте комнату несколько раз в течение.

Правило №3 — делайте разминку, занимайтесь спортом.
Активно заниматься спортом я вас не призываю, так как не всем это по вкусу. А вот потратить минут десять на разминку (приседания, отжимания, гантели) каждый может. Для этих же целей у меня в офис на позапрошлой работе был притащен эспандер (особенно летом хорошо — стоишь на улице, воздухом дышишь, разминаешься), а у арт-директора гимнастический коврик: он перед началом рабочего дня пресс качал:) Дополнительный плюс от спорта — хорошая осанка, никакого искривления + заряд энергии. Можете просто потянуться в разные стороны (включая руки и ноги) — в этом случае улучится проводимость между нервными стволами клеток → повысится скорость реакции.

  1. Правило 4 — устраивайте себе выходные.

Я понимаю, что все хотят побольше денег, а кто-то просто без ума от своей работы, НО! Сделайте себе стабильно 1 день в неделю, когда вы не будете заниматься работой. АБСОЛЮТНО! Посветите его семье, друзьям, себе любимому наконец. Как все знают: лучший вид отдыха — это смена деятельности. Вот и меняйте! Надо во всем соблюдать баланс, старайтесь совмещать работу и отдых так, чтобы не было сильного перекоса в какую-либо сторону.

 P.S Всем крепкого здоровья!

Похожие статьи:

Социальные отношенияЯпонцы нашли рецепт для улучшения памяти

Крик душиКогда же я высплюсь?

Крик душиА скоро будут давать и по морде...

Новости мираШвейцария легализует пиратство

Комментарии (0)
Добавить комментарий

 

радио 107 краснодар

107 Краснодар

Каталог фирм Краснодара

Каталог фирм

Каталог сайтов

 Расписание автобусов Краснодар

Автобусы

 Расписание движения транспорта Краснодар

Транспорт

 Расписание аэропорта города Краснодар

Табло аэропорта

 Расписание электричек Краснодар

Электрички

 Расписание движения поездов Краснодара

Поезда

Телевидение онлайн

ТВ онлайн

 Чат онлайн

ВИДЕО ЧАТ