+17
680
Пользователи
Дарья Мартынова
Ссылка на эту страницу:
http://sockr.ru/users/time
Кубок
Кубок Почетный блогер
5 ноября 2013
Стена пользователя
Дарья Мартынова, 10 марта 2013
Пятидневная диета в начале лета

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Эта диета для тех, кто хочет очистить свой организм, а заодно и сбросить пару-тройку лишних килограммов - например, в преддверии лета. Эта диета рассчитана на 1200 ккал в день. Таким образом, за 5 дней вы потеряете до 3 кг!

1-й день

Примите перед едой кристаллическую целлюлозу, разведенную водой, и вам не будет все время хотеться есть.
Завтрак: мюсли с фруктами (удалить сердцевину из 1 яблока, мелко нарезать мякоть и перемешать с 75 г винограда и 2 ст. ложками ростков пшеницы. Смешать со 100 г йогурта). Выпить 200 мл молочной сыворотки. 325 ккал.
Второй завтрак: виноградный напиток (взбить 100 мл виноградного сока 100 г йогурта и 2 ст. ложки ростков пшеницы). 112 ккал.
Обед: жареный сельдерей (отваривать 2 ломтика корневого сельдерея толщиной в палец 15 минут в подсоленной воде. Смешать 1 желток с 1 ст. ложкой муки, окунуть в смесь овощи и обвалять их в 20 г кунжута. Разогреть 1 ст. ложку растительного масла и обжарить сельдерей). Перемешать 100 мл пахты с 2 ст. ложками колечек зеленого лука, небольшим количеством лимонного сока и, по желанию, кристаллической целлюлозой и подать к блюду. 360 ккал.
Полдник: Куриный бульон с хлебом (приготовить 250 мл куриного бульона. Посыпать 1 ч. ложкой рубленой петрушки. Подавать с 1 ломтиком хлеба багет (20 г)). 74 ккал.
Ужин: рис с фруктами (отварить 50 г риса. Нарезать 1 яблоко. Смешать со 100 г винограда и рисом. Выпить 200 мл сыворотки (по желанию добавить кристаллическую целлюлозу)). 321 ккал.

2-й день

Завтрак: творог с йогуртом (смешать по 75 г обезжиренного творога и йогурта. Разрезать пополам 100 г ягод винограда и добавить к творожной смеси с 5 ст. ложками кукурузных хлопьев). 318 ккал.
Второй завтрак: витаминный йогурт (смешать 100 г нежирного йогурта со 100 мл апельсинового сока и, по желанию, добавить кристаллическую целлюлозу). 96 ккал.
Обед: овощной крем-суп (отваривать 150 г замороженных овощей для супа 15 минут, сделать пюре и приправить. Влить 1 ч. ложку сливок). Плюс 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями. 288 ккал.
Полдник: хлеб с творогом (намазать 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями 50 г творога и посыпать 1 ст. ложкой кресс-салата). 153 ккал.
Ужин: салат из лапши с крабами (перемешать 40 г вареной лапши, 150 г спаржи, 50 г горошка и 75 г крабов. Полить 100 мл пахты, смешанной с 1/2 ч. ложки горчицы и 1 ч. ложкой зелени). 336 ккал.

3 день

Завтрак: Бутерброд с напитком (намазать 1 ломтик бого помола с отрубями 75 г домашнего сыра, покрыть ломтиками редиса (2 штуки) и посыпать измельченными перьями зеленого лука). Съесть с вареным яйцом и запить 250 мл томатного сока. 297 ккал.
Второй завтрак: томатный суп с гренками (250 мл томатного супа с гренками и 1 ломтик хрустящего хлебца). 144 ккал.
Обед: овощные оладьи с соусом (натереть на крупной терке 200 г вареного картофеля, 1 маленький цуккини, 1 морковь и смешать с 1 ч. ложкой муки. Нарезать 1 луковицу и потушить половину в 1 ч. ложке растительного масла. Перемешать с тертыми овощами, приправить и испечь оладьи. Перемешать 100 г йогурта, 1 ст. ложку лимонного сока, оставшийся лук и приправить). Подать к оладьям соус. 280 ккал.
Полдник: виноградный напиток (выпить 200 мл виноградного сока, по желанию добавив ложку кристаллической целлюлозы). 136 ккал.
Ужин: фруктовое ассорти с сыром (очистить 1 киви и нарезать. Нарезать ломтиками 1 инжир и 1 карамболу. Разрезать пополам 50 г ягод винограда. Нарезать ломтиками 50 г эдамского сыра. Выложить на тарелку фрукты с сыром. Выпить 200 мл апельсинового сока, по желанию добавив кристаллическую целлюлозу). 343 ккал.

4-й день

Завтрак: мюсли (смешать 40 г овсяных хлопьев, 2 ст ложки ростков пшеницы и 1 ст. ложку изюма. Нарезать дольками 1 грушу и добавить к мюсли. Влить 100 мл пахты). 332 ккал.
Второй завтрак: 100 г винограда. 136 ккал.
Обед: куриный суп с рисом (поджарить 100 г овощной смеси для супа в 2 ч. ложках растительного масла. Влить 300 мл овощного бульона и вскипятить. Добавить 30 г риса и 100 г мелко нарезанного куриного мяса. Варить 20 минут. Посыпать петрушкой). 321 ккал.
Полдник: 250 мл шоколадного напитка. 125 ккал.
Ужин: суп из брокколи и бутерброд (приготовить суп из брокколи. Намазать 1 ломтик хлеба 10 г сливочного масла с пониженным содержанием жира и выложить на него 50 г нежирного окорока). Съесть 1 помидор. 316 ккал.

5-й день

Завтрак: бутерброд с напитком (намазать на 1 ломтик хлеба для тостов 50 г обезжиренного творога, затем намазать одну половину 1 ч. ложкой абрикосового конфитюра, а другую -таким же количеством клубничного). Выпить 250 мл диетического шоколадного напитка. 252 ккал.
Второй завтрак: крем-суп из цветной капусты (приготовить крем-суп из цветной капусты). Съесть его с 1 ломтиком хлеба для тостов. 157 ккал.
Обед: рыбное филе со шпинатом (отварить 200 г картофеля. Нарезать кубиками 1 луковицу и потушить в 1 ч. ложке растительного масла. Добавить 200 г замороженного шпината и приправить мускатным орехом. Полить лимонным соком 150 г филе трески, посолить и поперчить. Варить 10 минут в небольшом количестве бульона, не доводя до кипения, и подавать с овощами). 357 ккал.
Полдник: сыворотка с хлебцем (смешать 200 мл фруктовой молочной сыворотки, добавив кристаллическую целлюлозу). Намазать на 1 ломтик хрустящего хлебца 30 г сыра и 1 ч. ложкой конфитюра. 130 ккал.
Ужин: запеченная булочка (разрезать пополам булочку багет и поджарить в тостере. Нарезать ломтиками 1 помидор, несколько шампиньонов, 1/2 стручка сладкого перца и 30 г сыра моцарелла. Нарезать кубиками 20 г вареного окорока. Сделать бутерброд со всеми ингредиентами. Поперчить и посыпать зеленью). Запечь 295 ккал.
источник
Дарья Мартынова, 17 марта 2012
Дарья Мартынова, 13 марта 2012

 

радио 107 краснодар

107 Краснодар

Каталог фирм Краснодара

Каталог фирм

Каталог сайтов

 Расписание автобусов Краснодар

Автобусы

 Расписание движения транспорта Краснодар

Транспорт

 Расписание аэропорта города Краснодар

Табло аэропорта

 Расписание электричек Краснодар

Электрички

 Расписание движения поездов Краснодара

Поезда

Телевидение онлайн

ТВ онлайн

 Чат онлайн

ВИДЕО ЧАТ